Was ist Meditation?

Jedes mal setzte ich mich achtsam, mit überkreuzten Beinen hin, lege meine Hände auf den Beinen oder dem Schoß ab. Richte meinen Oberkörper auf, lasse das Kinn sanft, minimal in Richtung Brustkorb senken und schließe die Augen (von außen betrachtet).

Doch sobald dies geschehen ist, beginnt die innerliche Arbeit. Den Fokus, die Konzentration meines Geistes auf bestimmte Bereiche zu richten. So gibt es verschieden Meditationen:

• Achtsamkeitsmeditation

• Atemmeditation

• Chakra Meditation

• Energiekanäle visualisieren 

• Mantra Meditation 

• Fokus auf: Gefühle, Gedanken, Schmerzen, Ziele usw.

Hier ist das Erlebnis immer unterschiedlich, je nach der vorher gewählten Intention und Aufmerksamkeit in dem Moment. Manchmal fällt es schwer den Fokus auf das vorher gewählte Konzentrationsobjekt zu halten, manchmal führt es bis zur Einpünktigkeit. (heißt, dass die Konzentration der Meditation weicht, reines wahrnehmen)

Wissenschaftlich über Meditation: 

Das Üben von Meditation soll nachhaltige positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Wahrnehmen bewirken oder zu bestimmten religiös definierten Einsichten und Zuständen führen. Effekte von Meditationstraining auf Kognition, Emotionen, Hirnfunktion, Immunsystem, Epigenetik sowie auf die psychische Gesundheit sind wissenschaftlich belegt. Meditation ist ein zentrales Element in verschiedenen Religionen, insbesondere dem Buddhismus, wie auch im Hinduismus, Konfuzianismus und Christentum. Seit dem 20. Jahrhundert wird Meditation zunehmend auch in der westlichen Welt praktiziert und wissenschaftlich erforscht.